冬天空调制热，温度成难题

家人们，一到冬天，开空调制热的时候，是不是都特别纠结温度该设多少？调得太低吧，屋里暖不起来，还是冻手冻脚；调高了呢，又怕费电，钱包受不了，而且还可能热得浑身不舒服。尤其是 20 度和 26 度这两个温度，好多人都不知道该选哪个。今天咱就好好唠唠，空调制热开 20 度和 26 度，到底哪个更合适 ！

20 度的优缺点大起底

（一）节能小能手

先来说说 20 度，这温度堪称节能界的一把好手。从原理上讲，空调制热时，设定温度越低，压缩机工作负荷就越小，消耗的电能自然也越少。就好比一个人搬东西，东西越轻，他费的力气就越小。有数据显示，将空调制热温度设定为 20 度，比设定为 26 度，每小时耗电量能低不少呢。要是你家空调功率是 1.5 匹，制热时设 26 度每小时耗电大概 0.7 度，而设 20 度每小时耗电可能就 0.5 度左右。一个月下来，按每天开 8 小时算，20 度能比 26 度省下几十度电，长期用下来，这电费省得可不少，钱包压力瞬间小了很多 。

（二）舒适也在线

别以为 20 度省电就不舒适了，它在舒适这块也有自己的优势。冬天我们本来就穿得厚，像我，一到冬天就裹上厚厚的羽绒服、毛衣，再穿上加绒的裤子。在这种情况下，室内温度 20 度刚刚好，既不会冷得瑟瑟发抖，也不会热得浑身难受。不像温度太高的时候，穿多了热，脱了又怕着凉。20 度的环境，就像给身体找到了一个恰到好处的平衡点，让你在屋里活动自如，不管是追剧、看书还是做家务，都很惬意。

（三）健康有保障

从健康角度看，20 度也有独特的好处。冬天室外温度低，要是室内空调温度开得太高，室内外温差就会很大。而 20 度能让室内外温差处于一个相对合理的范围。比如说，冬天室外温度 5 度左右，室内 20 度，温差 15 度，这样人进出房间时，身体不会因为温度骤变而受到太大刺激。特别是对老人和高血压患者来说，过大的温差容易导致血管急剧收缩或扩张，引发心脑血管疾病。保持 20 度的室内温度，能降低这种风险，让家人的健康更有保障 。

（四）缺点也存在

不过，20 度也不是十全十美的。对于那些特别怕冷的朋友，20 度可能就不太友好了，总感觉身上暖不起来，手脚还是冰冰凉凉的。而且，相比 26 度，20 度时室内升温速度会比较慢。就像烧一壶水，用小火烧肯定比用大火烧要花更长时间。要是你刚进家门，急着让屋里暖和起来，20 度的升温速度可能满足不了你的急切需求 。

26 度的优劣势大剖析

（一）温暖感爆棚

再来说说 26 度，这温度简直就是冬日里的 “温暖小太阳”。对于那些超级怕冷的朋友，26 度简直是福音。一走进设定为 26 度的房间，扑面而来的温暖，就像被一床厚厚的棉被包裹着，全身的毛孔都舒张开来，手脚也能迅速暖和起来。不像 20 度，总感觉还差那么点火候，身上的寒意消散得不够彻底 。

（二）接近自然室温

从科学角度讲，26 度接近人体正常体温，是人体感觉的温度范围。当室内温度设定为 26 度时，就像置身于一个温暖宜人的春天午后，身体不会因为温差过大而产生不适。我们的身体就像一个精密的仪器，对温度变化非常敏感，26 度的环境能让身体各个器官都处于一个相对放松的状态，就像给身体找到了的 “小窝” 。

（三）节能稍逊色

不过，26 度在节能方面就比不上 20 度了。由于设定温度较高，空调压缩机需要更努力地工作，消耗的电能也就更多。就像汽车爬坡，坡越陡，汽车需要的动力就越大，消耗的汽油也就越多。同样，空调要把室内温度维持在 26 度，比维持在 20 度需要消耗更多的电量。前面也提到了，1.5 匹的空调制热设 26 度每小时耗电约 0.7 度，设 20 度每小时耗电约 0.5 度，长时间使用，26 度的电费支出会明显高于 20 度 。

（四）干燥与负荷

另外，温度高还有个问题，就是室内空气容易变得干燥。空调在制热过程中，会使室内空气中的水分不断蒸发，温度越高，水分蒸发得越快。当温度设定为 26 度时，室内空气的干燥程度会比 20 度时更明显。我们可能会感觉口干舌燥、皮肤紧绷，甚至鼻腔也会因为干燥而感到不适，容易引发呼吸道问题。而且，高温运行还会让空调长期处于超负荷工作状态，就像一个人一直高强度工作，身体会吃不消一样，这不仅会增加空调的故障率，还会缩短空调的使用寿命 。

特殊情况特殊对待

（一）地域有别

我国地域辽阔，南北方气候差异巨大，这对空调制热温度的选择影响也很大。在北方，冬季室外温度常常低至零下十几度甚至更低 。这种情况下，要是把空调制热温度设为 20 度，室内外温差相对较小，室内升温就会比较慢，很难达到理想的温暖效果。所以北方的朋友在使用空调制热时，不妨把温度设高一些，比如 26 度左右，这样才能让室内迅速暖和起来，抵御室外的严寒。 而南方地区，冬季室外温度相对较高，大多在 0 度以上。如果把空调温度设为 26 度，室内可能会热得让人受不了，而且还特别费电。像在广东、广西等地，冬季室外温度有时能达到十几度，这时候把空调制热温度设为 20 度就足够了，既能保持室内温暖，又不会让室内过于闷热，还能节省不少电费 。

（二）人群差异

不同人群的身体状况和对温度的感知也不一样，所以适宜的空调制热温度也有差异。老人和小孩的身体抵抗力相对较弱，对温度变化更为敏感。老人的新陈代谢较慢，身体产热能力不如年轻人，所以他们更需要温暖的环境，空调温度设定在 26 度左右，能让他们感觉舒适，避免受寒感冒。小孩子则活泼好动，新陈代谢旺盛，但他们的体温调节能力还不完善，24 - 26 度的室内温度比较适合他们，既不会因为温度过高而感到燥热，也不会因为温度低而着凉 。 对于年轻人来说，身体较为强壮，适应能力也较强。如果不是特别怕冷，20 度的室内温度就能满足需求，在这个温度下，穿着普通的家居服活动，也不会觉得冷，而且还能享受相对节能的生活方式。另外，体寒的人，比如一些女性朋友，冬天手脚总是冰凉，这类人群可能更适合 26 度的温暖环境，让身体能充分暖和起来；而体热的人，20 度左右的温度就刚刚好，太高了反而会觉得燥热难受 。

（三）房间状况

房间的大小和隔热情况也是影响空调制热效果和温度选择的重要因素。如果房间面积较大，比如客厅超过 30 平方米，空调要使整个房间都暖和起来，就需要更多的热量。这时候把温度设为 26 度，空调需要更努力地工作，才能让各个角落都达到合适的温度。要是设为 20 度，可能房间里有些地方还是冷冷的，无法满足取暖需求 。 相反，对于面积较小的卧室，10 - 15 平方米左右，20 度的温度就很容易让房间暖和起来，而且还不会觉得闷热。如果把温度设为 26 度，可能会热得让人难以入睡。再说说房间的隔热情况，如果房间隔热效果好，比如墙体有保温层、窗户是双层玻璃，热量不容易散失，那么空调制热时温度设低一点，20 度就可以维持室内温暖。要是房间隔热差，四处漏风，那就要把温度调高到 26 度左右，才能保证室内有足够的温暖 。

贴心小技巧来助力

（一）巧用辅助设备

想要让空调制热效果更好，辅助设备可少不了。比如，空调制热时，室内空气会变得干燥，这时候一台加湿器就能派上大用场。它能增加室内湿度，让我们不再受口干舌燥、皮肤紧绷的困扰。像我之前冬天开空调，早上起来嗓子总是干疼，后来买了加湿器，这个问题就解决了。使用时，把加湿器放在离空调出风口较远的地方，避免湿气直接被空调吸走 ，将室内湿度保持在 40% - 60% 的范围内，这样既能保证舒适度，又能防止因湿度过高滋生 。 另外，厚窗帘、地毯等保暖设施也能辅助空调制热。冬天阳光好的时候，把窗帘拉开，让阳光充分照射进来，给房间 “免费升温”；到了晚上，拉上厚窗帘，就像给窗户穿上了一件保暖衣，能有效阻挡室外的冷空气进入室内，减少室内热量的散失。要是家里有地毯，铺在经常活动的区域，比如客厅的沙发前、卧室的床边，光脚踩上去也不怕冷，能让我们在室内感受到更多的温暖 。

（二）正确设置空调

合理设置空调的风速和风向，也能让制热效果事半功倍。刚开启空调制热时，可以把风速调大，这样热空气能快速在房间内循环，让房间更快暖和起来 。等室温上升到合适温度后，再把风速调小，既能保持室内温度稳定，又能降低噪音和能耗。

风向的设置也有讲究，因为热空气比较轻，会自然上升，所以制热时把空调出风口朝下，让热空气从下往上慢慢充满整个房间，这样制热效率更高，房间里的温度也会更均匀。要是出风口朝上，热空气都聚集在天花板附近，地面还是冷的，就达不到理想的制热效果 。

还有一点很重要，就是要定期清洗空调滤网。滤网用久了会堆积很多灰尘，不仅会影响空调的制热效果，让房间升温变慢，还会降低空气质量，危害我们的健康。建议每个月至少清洗一次滤网，方法也很简单，把滤网拆下来，用软毛刷轻轻刷掉灰尘，再用清水冲洗干净，晾干后装回空调就可以了。干净的滤网能让空调通风更顺畅，制热更，还能延长空调的使用寿命 。

总结

空调制热开 20 度还是 26 度合适，没有的答案，就像选鞋子，合不合脚只有自己知道。20 度节能又能维持一定舒适感，对健康友好；26 度温暖感强，更接近人体舒适体温，但也有缺点。我们要综合地域、人群、房间状况等因素来做决定。北方寒冷地区、老人小孩、大房间或隔热差的房间，26 度可能更合适；南方温暖地区、年轻人或体热人群、小房间且隔热好的，20 度或许就足够。